¿Cómo puedo perder peso de forma saludable?

Hasta hace poco, la obesidad se consideraba una patología típica de los países industrializados, asociada a un alto nivel socioeconómico. Sin embargo, en las últimas décadas la obesidad también se ha incrementado drásticamente en los países en vías de desarrollo, como México, China y Tailandia, hasta el punto de que en 1997 la OMS reconoció oficialmente el carácter de epidemia global de la obesidad. Los últimos datos de la OMS, correspondientes a 2022, ponen de manifiesto cómo más del 40% de la población mundial adulta tiene sobrepeso –frente al 25% en 1990– y el 16% son obesos. Tanto el sobrepeso como la obesidad son condiciones que no solo influyen en nuestra imagen (estética), sino también y sobre todo en nuestra salud. 

El exceso de peso, especialmente cuando se acumula grasa localizada en el abdomen, se considera una condición endocrino-metabólica patológica, que puede favorecer la aparición de graves complicaciones como la insulinorresistencia, diabetes tipo II, hipertensión, enfermedades cardiovasculares y otras patologías. Por tanto, controlar el peso se convierte en un objetivo de salud, que puede alcanzarse cambiando el modo de comprender y tratar el sobrepeso y la obesidad.

En la actualidad, la investigación científica no se limita exclusivamente al peso corporal, sino que también considera la composición corporal personal, la distribución y localización de la grasa y, especialmente, la salud metabólica. Es por eso que el tratamiento del sobrepeso y la obesidad no puede realizarse solamente con acciones dirigidas a reducir el peso, sino que debe tener como objetivo el reequilibrio del metabolismo de la persona con sobrepeso u obesa. Y, para hacerlo correctamente, te recomendamos siempre que consultes con tu médico o profesional sanitario para que puedan aconsejarte lo que mejor te conviene.

Consejos para la pérdida de peso

En la Farmacia de la Estación de Sants queremos darte algunos consejos para tener un estilo de vida saludable y equilibrado que te ayudarán a sentirte mejor con tu cuerpo:

1. Aliméntate con cabeza: en lugar de obsesionarte con contar calorías, enfócate en elegir alimentos nutritivos y frescos. Opta por frutas y verduras de temporada, proteínas magras y granos enteros para mantener tu cuerpo bien nutrido.
2. Escucha a tu cuerpo: aprende a reconocer las señales de hambre y saciedad de tu cuerpo. Come cuando tengas hambre y detente cuando estés satisfecho, evitando comer en exceso por aburrimiento o emociones.
3. Haz del ejercicio una rutina placentera: el deporte es fundamental para activar tu cuerpo, pero muchas veces lo vemos como una obligación, más que algo placentero. Encuentra actividades físicas que disfrutes y hazlas parte de tu rutina diaria. Ya sea caminar, bailar, nadar o practicar yoga, el ejercicio regular no solo quema calorías, sino que también mejora tu estado de ánimo y tu salud en general. Además, también será más fácil si lo haces en compañía que de manera individual: un paseo largo con el perro, una ruta en bici con los amigos o apuntarse a clases de baile con tu pareja.
4. Bebe más agua: mantén tu cuerpo hidratado bebiendo suficiente agua a lo largo del día. El agua no solo te ayuda a mantenerte lleno y a suprimir el apetito, sino que también facilita la eliminación de toxinas y promueve una piel radiante.
5. Prioriza el sueño: dormir las horas suficientes es crucial para una pérdida de peso efectiva. La falta de sueño puede desequilibrar las hormonas del hambre y el metabolismo, lo que puede dificultar la pérdida de peso. Intenta dormir al menos 7-8 horas todas las noches para optimizar tu salud y bienestar.
6. Reduce el estrés: el estrés crónico puede desencadenar la ingesta emocional y el aumento de peso. Busca formas saludables de gestionar el estrés, como la meditación, la respiración profunda, el deporte o el tiempo de calidad con seres queridos.
7. Consume grasas saludables: no todas las grasas son iguales. Opta por fuentes de grasas saludables como aguacates, nueces, semillas y aceite de oliva, que son beneficiosas para la salud del corazón y pueden ayudarte a sentirte más satisfecho, y evita productos ultraprocesados.
8. Mantén un diario de alimentos: llevar un registro de lo que comes puede ayudarte a tomar conciencia de tus hábitos alimenticios y a identificar áreas donde puedes realizar cambios positivos. También puede ayudarte a identificar patrones alimenticios y emocionales que pueden estar afectando tu peso.
9. Come con atención plena: evita comer frente al televisor o mientras estás distraído. En cambio, concéntrate en cada bocado, saboreando y disfrutando cada comida. Esto te ayudará a comer menos y a sentirte más satisfecho.
10. Sé paciente: la pérdida de peso no es un proceso lineal y lleva tiempo. Sé amable contigo mismo y celebra cada pequeño logro hacia una vida más saludable y equilibrada

Descubre la innovación de Aboca: Libramed, Lynfase y Adiprox

Ocasionalmente, estos consejos pueden no ser suficientes para conseguir tus objetivos y necesitaremos una ayuda extra para conseguir la pérdida de peso deseada. En este sentido, hoy en día hay muchísimos suplementos para la pérdida de peso en parafarmacias y otras tiendas especializadas en dietética. Sin embargo, es fundamental elegir productos que sean seguros, efectivos y respaldados por la ciencia, mediante estudios clínicos y ensayos. Es aquí donde Aboca se destaca, ofreciendo una amplia gama de productos naturales para la salud y el bienestar de las personas. Hoy en concreto solo nos centraremos en sus productos diseñados para promover una pérdida de peso saludable y sostenible:

• Libramed es un producto sanitario clínicamente testado útil en la gestión del sobrepeso, de la obesidad y, en los casos de circunferencia abdominal aumentada, ayuda a controlar el pico glucémico posprandial, reduce la absorción de las grasas y la sensación de hambre. Además, también puede ser utilizado por niños a partir de los 8 años de edad, siempre bajo supervisión médica. Gracias a su contenido en Policaptil Gel Retard®, complejo patentado de macromoléculas polisacarídicas, actúa a nivel intestinal formando un gel que favorece el control del pico glucémico posprandial, reduciendo la cantidad y la velocidad de absorción de los carbohidratos.
• Lynfase está formulado con AdipoDren, un complejo molecular a base de extractos de Trigo sarraceno y Rusco para el bienestar vascular (linfático y venoso) y de Diente de león, Vara de oro y Ortosifón para el drenaje de los líquidos corporales. Esto no solo ayuda a mejorar la apariencia física, sino que también promueve una sensación de ligereza y bienestar general. Lynfase, por tanto, garantiza una adecuada permeabilidad de los vasos linfáticos y venosos y favorece la contractilidad del vaso linfático (acción sobre el linfangión). Además, estimula la función renal (diuresis y depuración). Este producto lo encontrarás en formato tisanas individuales o en frasquitos líquidos para tomar diariamente.
• Nuestra última propuesta es Adiprox, con AdiProXen, un innovador complejo molecular, y compuestos naturales derivados del té verde, la yerba mate, el cardo mariano y las semillas de uva, es un reactivador metabólico que contribuye al control del peso a través de un enfoque sistémico. Además, de potenciar la acción sobre el tejido adiposo, favorece el correcto funcionamiento de los otros órganos implicados en la gestión de las grasas y reactiva el organismo contrarrestando la inactividad debida al bloqueo metabólico. Este producto, disponible en cápsulas y en jarabe, es ideal para quien, a pesar de esforzarse constantemente, tiene dificultad para mantener bajo control el peso corporal y para las personas que tienen una mayor necesidad de apoyar la fase de consumo y contrarrestar la inactividad debida al bloqueo metabólico.

{products:3990,13168}

{products:13348,13349}

En nuestra farmacia física y también en nuestra tienda online nos comprometemos a ofrecerte productos de la más alta calidad y, además, junto con Aboca, ayudamos a las personas a tomar conciencia de que el control del peso es un objetivo de salud. Ante todo, queremos reiterar la importancia de consultar siempre con tu médico de cabecera o especialista antes de tomar cualquier medicamento o producto para la pérdida de peso, los profesionales podrán indicarte cuál es la mejor opción para tu caso particular.

Nuestra amplia selección de productos para la pérdida de peso está diseñada para ayudarte a alcanzar tus objetivos de forma segura y efectiva, sin comprometer tu salud y bienestar. ¡Descubre la innovación de Aboca y comienza tu viaje hacia una vida más saludable hoy mismo! Visita nuestra tienda online y encuentra los productos perfectos para ti. Tu cuerpo te lo agradecerá.