¿Cansancio, fatiga, insomnio? ¿Y además confinamiento?

En plena primavera es habitual sentirse más cansado, más irascible, con mayor sensación de fatiga, sin energía o incluso tener problemas para conciliar el sueño. Todos estos síntomas se atribuyen a un fenómeno llamado astenia primaveral, que coincide con el cambio de estación, el cambio de hora y el incremento de más horas diurnas.

Además, los expertos afirman que el confinamiento ha podido agravar los efectos de la astenia primaveral, ya que pasamos más tiempo en casa, hemos reducido nuestra exposición solar (y con ello, la vitamina D), se han cambiado las rutinas y los horarios, en general nuestra vida social se ha reducido, así como también lo ha hecho la actividad física.

Para hacer frente a esta situación te aconsejamos algunas cosas que puedes poner en práctica para minimizar sus efectos. 

• ¡Los horarios son la clave! Procura levantarte y acostarte a la misma hora y hacer cada comida también en un horario regulado.
• Dar un paseo, hacer ejercicio en casa, bailar… El ejercicio te ayudará mental y físicamente. ¡Lo importante es moverse!
• Dormir entre 6 y 8 horas al día para tener un buen descanso, algo indispensable para nuestro bienestar.
• Una dieta equilibrada y una buena hidratación. Los alimentos nos aportarán los nutrientes, vitaminas y minerales que necesitamos. También es recomendable reducir el consumo de alcohol y de sustancias excitantes como el café.
• Aunque el teletrabajo ha hecho que pasemos más tiempo delante de las pantallas, intenta limitar su uso. En tu tiempo libre cambia la pantalla de la televisión por otra actividad como dibujar, leer, o empezar algún nuevo hobby.
• El confinamiento ha hecho que tengamos a nuestros seres queridos lejos y no podamos verles ni abrazarles. Para tenerlos lo más cerca posible te aconsejamos realizar videollamadas con ellos para compartir tu día, explicar cómo te sientes o escuchar a los demás. ¡Seguro que te hace sentir mejor!

Además, para unos resultados más eficaces y rápidos la complementación puede ser una solución. Aquí te dejamos algunos ejemplos:

• Triptomax, un complemento alimenticio a base de triptófano con vitaminas del grupo B, hierro y magnesio. Como estimula la segregación de serotonina, nos ayudará a sentirnos más vitales y con más energía, eliminando la sensación de cansancio y la apatía o el estrés.

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• Si lo que has notado estos días es que te cuesta conciliar el sueño, o quieres mejorar la calidad del sueño, te recomendamos dos opciones
  • Aquilea Sueño. Gracias a la melatonina, ayuda a conciliar el sueño y a tener un sueño reparador. Lo encontrarás en comprimidos o en gotas.

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• • Zzzquil Natura, un producto en formato gominola y sabor a frutas del bosque. Contiene melatonina, Vitamina B6, Camomila, valeriana y lavanda para ayudarte a dormir rápidamente.

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• El magnesio es importante para un montón de procesos que realiza nuestra cuerpo: funcionamiento de músculos y sistema nervioso, regula los niveles de azúcar en sangre y, sobre todo, ayuda a recuperar tu vitalidad y reduce el cansancio. Aquí tienes dos opciones que encontrarás en nuestra tienda online:

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• Un multivitamínico como Multicentrum Plus Ginseng y Ginkgo puede darte el ánimo que necesitas. Contiene extracto de Ginseng y de Ginkgo Biloba y está formulado con 13 vitaminas y 8 minerales para ayudar a tu rendimiento físico y mental y potenciar tu vitalidad. 

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