¿Cansancio, fatiga, insomnio? ¿Y además confinamiento?

En plena primavera es habitual sentirse más cansado, más irascible, con mayor sensación de fatiga, sin energía o incluso tener problemas para conciliar el sueño. Todos estos síntomas se atribuyen a un fenómeno llamado astenia primaveral, que coincide con el cambio de estación, el cambio de hora y el incremento de más horas diurnas.

Además, los expertos afirman que el confinamiento ha podido agravar los efectos de la astenia primaveral, ya que pasamos más tiempo en casa, hemos reducido nuestra exposición solar (y con ello, la vitamina D), se han cambiado las rutinas y los horarios, en general nuestra vida social se ha reducido, así como también lo ha hecho la actividad física.

Para hacer frente a esta situación te aconsejamos algunas cosas que puedes poner en práctica para minimizar sus efectos. 

• ¡Los horarios son la clave! Procura levantarte y acostarte a la misma hora y hacer cada comida también en un horario regulado.
• Dar un paseo, hacer ejercicio en casa, bailar… El ejercicio te ayudará mental y físicamente. ¡Lo importante es moverse!
• Dormir entre 6 y 8 horas al día para tener un buen descanso, algo indispensable para nuestro bienestar.
• Una dieta equilibrada y una buena hidratación. Los alimentos nos aportarán los nutrientes, vitaminas y minerales que necesitamos. También es recomendable reducir el consumo de alcohol y de sustancias excitantes como el café.
• Aunque el teletrabajo ha hecho que pasemos más tiempo delante de las pantallas, intenta limitar su uso. En tu tiempo libre cambia la pantalla de la televisión por otra actividad como dibujar, leer, o empezar algún nuevo hobby.
• El confinamiento ha hecho que tengamos a nuestros seres queridos lejos y no podamos verles ni abrazarles. Para tenerlos lo más cerca posible te aconsejamos realizar videollamadas con ellos para compartir tu día, explicar cómo te sientes o escuchar a los demás. ¡Seguro que te hace sentir mejor!

Además, para unos resultados más eficaces y rápidos la complementación puede ser una solución. Aquí te dejamos algunos ejemplos:

• Triptomax, un complemento alimenticio a base de triptófano con vitaminas del grupo B, hierro y magnesio. Como estimula la segregación de serotonina, nos ayudará a sentirnos más vitales y con más energía, eliminando la sensación de cansancio y la apatía o el estrés.

• -40%

Inmunitario - Estimulantes

Triptomax Anti-Stress 15 Comp

ESTEVE

202729

17,50 € 10,50 €

Time left

Ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga

Añadir

• -38%

Medicina natural

Triptomax 30 Comprimidos

ESTEVE

167306

17,50 € 10,85 €

Time left

Complemento alimenticio que favorece la capacidad de concentración y el rendimiento psíquico contribuyendo un estado de ánimo positivo, sentimiento de optimismo y bienestar.

Añadir

• Si lo que has notado estos días es que te cuesta conciliar el sueño, o quieres mejorar la calidad del sueño, te recomendamos dos opciones
  • Aquilea Sueño. Gracias a la melatonina, ayuda a conciliar el sueño y a tener un sueño reparador. Lo encontrarás en comprimidos o en gotas.

Fuera de stock

Parafarmacia

AQUILEA SUEÑO FORTE 60 COMP

URIACH AQUILEA OTC

264146

19,95 €

Ayuda a conciliar el sueño y mantener un descanso de calidad a lo largo de toda la noche.

Ver

• -38,87%

Relajantes - insomnio

Aquilea Sueño Gummies Forte 30 U

URIACH AQUILEA OTC

210868

16,95 € 10,36 €

Ayuda a conciliar el sueño y favorece un sueño de calidad

Añadir

• -40%

Relajantes - insomnio

Aquilea Sueño 1.95mg 60 Comprimidos

URIACH AQUILEA OTC

178773

23,50 € 14,10 €

Time left

Complemento alimenticio con melatonina 1,95 mg que ayuda a reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño y favorece un descanso adecuado.

Añadir

• -40%

Relajantes - insomnio

AQUILEA SUEÑO INSTANT 1.95 MG 25 SOBRES

URIACH AQUILEA OTC

177966

9,95 € 5,97 €

Time left

25 sobres. ayuda a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño

Añadir

• -40%

Relajantes - insomnio

AQUILEA SUEÑO EXPRESS SPRAY SUBLINGUAL 12ML

URIACH AQUILEA OTC

179063

11,95 € 7,17 €

Time left

Ayuda a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño.

Añadir

• • Zzzquil Natura, un producto en formato gominola y sabor a frutas del bosque. Contiene melatonina, Vitamina B6, Camomila, valeriana y lavanda para ayudarte a dormir rápidamente.

Fuera de stock

Parafarmacia

Zzzquil Natura Mango & Plátano 30 Gominolas

PROCTER & GAMBLE

208935

14,95 €

Gominolas con sabor mango y plátano que ayudan a conciliar el sueño

Ver

Fuera de stock

Relajantes - insomnio

Zzzquil Natura Frutos Bosque 60 Gominolas

PROCTER & GAMBLE

195331

25,95 €

ZzzQUIL Natura es un complemento alimenticio que ayuda a dormir rapidamente. Contiene Melatonina, Camomila, Valeriana, Lavanda y Vitamina B6.

Ver

Fuera de stock

Relajantes - insomnio

Zzzquil Natura Forte 30 Gominolas

PROCTER & GAMBLE

211273

18,95 €

Una ayuda natural para conciliar el sueño, con ingredientes como la amapola de California, la valeriana y la melisa, además de vitamina B6 y GABA.

Ver

• El magnesio es importante para un montón de procesos que realiza nuestra cuerpo: funcionamiento de músculos y sistema nervioso, regula los niveles de azúcar en sangre y, sobre todo, ayuda a recuperar tu vitalidad y reduce el cansancio. Aquí tienes dos opciones que encontrarás en nuestra tienda online:

Complementos alimenticios

PURE ENCAPSULATIONS MAGNESIO CITRATO 90 CAPSULAS

PURE ENCAPSULATIONS

211981

23,95 €

Personas que buscan mantener su vitalidad. Deportistas.

Añadir

• -20%

Complementos alimenticios

LA JUSTICIA COLAGENO CON MAGNESIO VIT C1000 ML

ANA MARIA LA JUSTICIA

184741

24,50 € 19,60 €

Colágeno con Magnesio + Vitamina C 1L. Sabor cereza. Regenerador de tejidos a base de colágeno hidrolizado de tipo I y II.

Añadir

• -30%

Complementos alimenticios

SOLARAY CALCIO Y MAGNESIO (VIT D) 90 CAPS

SOLARAY

211029

18,95 € 13,27 €

Complemento alimenticio a base de citrato de calcio, citrato de magnesio y vitamina D.

Añadir

• -35%

Fuera de stock

Vitamínicos

SOLGAR MAGNESIO QUELADO 100 COMP REF.0700

SOLGAR

216039

18,50 € 12,03 €

Estimula la función del sistema nervioso y muscular. Aumenta la liberación de energía y reduce el cansancio. Contribuye al equilibrio mental. Forma de magnesio de fácil absorción. Apto para veganos, vegetarianos y kosher

Ver

• -20%

Últimas unidades en stock

Relajantes - insomnio

LA JUSTICIA TRIPTÓFANO+MAGNESIO+VITAMINA B 60COM

ANA MARIA LA JUSTICIA

180464

15,50 € 12,40 €

Complemento que ayuda a combatir los estados de ánimo y estrés

Añadir

• Un multivitamínico como Multicentrum Plus Ginseng y Ginkgo puede darte el ánimo que necesitas. Contiene extracto de Ginseng y de Ginkgo Biloba y está formulado con 13 vitaminas y 8 minerales para ayudar a tu rendimiento físico y mental y potenciar tu vitalidad. 

• -23%

Vitamínicos

Multicentrum Energia & Vitalidad 50 Frascos 15 U

MULTICENTRUM

208564

15,95 € 12,28 €

Multicentrum Energía & Vitalidad 50+ es un complemento alimenticio para adultos mayores de 50 años con un alto contenido de vitamina B12, Niacina y Zinc.

Añadir

• -23%

Vitamínicos

Multicentrum adultos 90 Comprimidos

MULTICENTRUM

173191

27,95 € 21,52 €

Suplemento alimenticio a base de mineales y vitaminas.

Añadir

• -23%

Últimas unidades en stock

Vitamínicos

Multicentrum Adultos 30 Comp

MULTICENTRUM

386003

13,50 € 10,40 €

Suplemento alimenticio a base de mineales y vitaminas.

Añadir