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Fantástico blog! Muy bien explicado!

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5 claves para desintoxicar tu cuerpo después de Navidad

Es muy probable que estés leyendo este artículo porque sientes que tu cuerpo te pide volver a la normalidad después de todas las comidas de Navidad. Sabemos que es muy difícil vencer la tentación de los turrones y roscones, e incluso comer más de lo que necesitas; pero también te decimos que ¡todo tiene solución!

En la Farmacia de la Estación de Sants queremos darte algunos consejos detox que puedes en práctica desde hoy para sentirte mejor con tu cuerpo:

1. Despídete del azúcar y sustitúyelo por edulcorantes naturales. El azúcar tiene efectos nocivos para tu salud y lo mejor que puedes hacer es reducirlo al máximo en tu dieta. Los edulcorantes, en cambio, endulzan igual y son más saludables. Además, tienes una gran variedad a tu alcance: azúcar de abedul, estevia natural o panela.

2. Recuerda beber un mínimo de 2 litros de agua diarios y olvídate de las bebidas azucaradas y con alcohol. También puedes optar por aguas saborizadas con frutas o hierbas aromáticas e incluso infusiones y tisanas, una alternativa que te aportará un extraen tu bienestar. Aquí te dejamos algunas opciones: para equilibrar el control de peso, para favorecer el tránsito fisiológico intestinal o para eliminar los gases intestinales.

3. Intenta no picar entre horas y distribuir tus necesidades energéticas a lo largo del día. El desayuno es la comida principal y la que te dará la energía necesaria para empezar el día a tope. En cambio, las cenas tienen que ser ligeras para poder mejorar tu descanso por la noche y reducir la ingesta de calorías. Crema de verduras, pescado a la plancha o ensalada son buenas opciones para cenar.

4. Un buen descanso es la clave del bienestar. Es recomendable dormir entre 7 y 9 horas y, para tener un descanso de calidad, es importante ser regular al acostarse y levantarse, y prescindir de aparatos electrónicos cuando vamos a dormir.

5. Elige productos desnatados o integrales, ya que aportarán a tu organismo más fibra y menos cantidad de grasa. Estas galletas, por ejemplo, estas galletas de avena son una buena opción para el desayuno.

Te recordamos que estos son sólo algunos consejos básicos, pero puedes pedir ayuda profesional en la Farmacia de la Estación de Sants. Para recibir asesoramiento nutricional adaptado a tus necesidades, pide hora rellenando este formulario. Además, podemos realizarte una composición corporal completa para conocer todos los niveles de tu cuerpo y saber cómo mejorarlos. ¡Te esperamos!

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Publicado en: Nutrición y dietética