¿Sabías qué pasamos 11 horas al día de media delante de las pantallas?

¿Sabías que…?

• El 80% de la información que recibimos entra a través de nuestros ojos.
• De media, parpadeamos unas 17 veces por minuto, es decir, unas 14.000 veces al día y 5,2 millones en un año. Además, parpadeamos mucho más al hablar que al leer.
• Los bebés no son capaces de producir lágrimas hasta que tienen uno o dos meses de vida.
• Nuestros ojos pueden llegar a distinguir hasta 10 millones de colores, pero el cerebro es quien tiene la capacidad de interpretarlos.
• Hay gente solo ve en blanco y negro, se trata de una anomalía llamada acromatopsia. En hombres afecta a alrededor del 5,0% a 8,0% mientras que en mujeres la incidencia es sólo de 0,5% a 1,0%.
• La dilatación de las pupilas es un buen indicador de la actividad cerebral. De hecho, según algunos estudios cuando estamos muy concentrados se dilatan más.

La vista es uno de los sentidos más importantes del ser humano ya que el 80% de la información que recibimos es a través de nuestros ojos. Además, los ojos y las cejas nos permiten transmitir un montón de emociones y comunicarnos con los demás. Por eso, y aprovechando que el próximo día 13 de octubre es el Día Mundial de la Vista, queremos recordarte la necesidad de cuidar correctamente de este órgano de nuestro cuerpo y darte algunos consejos para tener una buena salud ocular.

Para empezar, el ojo es un órgano fotorreceptor que funciona recibiendo los rayos luminosos procedentes de los objetos a través de las pupilas. Después, la señal luminosa pasa por la córnea, el cristalino y hasta llegar a la retina, donde se encuentran las células receptoras de la luz. Estas células convierten la luz en impulsos eléctricos que llegan al cerebro a través del nervio óptico. Puede parecer un proceso con muchos pasos, pero si piensas en cómo funciona una cámara de fotos te parecerá más sencillo de comprender.

Lo cierto es que el ojo se compone de muchas partes distintas, algunas de ellas visibles como la pupila, el iris o la córnea; y otras que se encuentran detrás del globo ocular y que, por tanto, no podemos ver (el nervio óptico o la retina). Sin embargo, lo importante es cuidar nuestros ojos de forma correcta para evitar enfermedades y problemas de visión, por ello te damos algunos consejos:

1. No nos cansamos de decirlo: una alimentación variada y saludable es clave. Y es que las vitaminas (A, C, E, D o el ácido fólico, entre otros) y los antioxidantes tienen mucho que ver con una buena salud ocular. Seguro que has oído más de una vez que las zanahorias son beneficiosas para la vista. Eso es por su contenido en vitamina A y en carotenoides, como luteína, zeaxantina, que combaten el estrés oxidativo y mejoran la salud ocular. Sin embargo, los ácidos grasos omega 6 y 9 son también beneficiosos para la vista y, sobre todo, el ácido omega-3 DHA (ácido docosahexaenoico), un nutriente muy importante para la capa de células nerviosas de la retina. No es de extrañar que se recomiende tomar ácido omega-3 DHA a personas con problemas visuales como cataratas o degeneración macular, o que bien han sido intervenidas de algún problema ocular. Este ácido lo encontrarás en pescados azules, marisco y algunos frutos secos, pero si tu dieta no suele contener estos productos normalmente siempre puedes optar por un suplemento como este de Solgar:

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2. Nuestros ojos necesitan lubricación y algunos elementos externos (el aire acondicionado, el avión o las pantallas) pueden hacer que se sequen con más facilidad. Si ese es tu caso, tenemos buenas noticias: hay un montón de productos que te ayudan a mantener los ojos hidratados, como este, cuyo formato en monodosis es ideal para ir de viaje o llevarlo siempre contigo, así podrás solucionar el problema cuanto antes:

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3. Un buen descanso. Tan importante es dormir para descansar la vista como hacer pausas durante el uso de pantallas: los expertos recomiendan que cada 20 minutos apartes la vista del ordenador durante varios segundos para reducir el estrés visual. De hecho, según un estudio de Multiópticas, pasamos una media de 11 horas al día delante de una pantalla, es decir, unos 167 días al año.

4. Una buena iluminación, siempre. En cualquier actividad (leer, trabajar, dibujar…) hazlo siempre con la luz adecuada y, en el caso de usar pantallas, recuerda ajustar el brillo de las mismas.

5. La higiene ocular es la base de una buena salud de tus ojos. Limpia bien tus párpados y pestañas, especialmente si tienes alguna infección (conjuntivitis, orzuelos, etc) o si te has sometido a alguna cirugía ocular. Para ello, son ideales las toallitas oftalmológicas cuyo envase permite tenerlas siempre a mano:

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Otra opción para limpiar en profundidad los ojos es el baño ocular: limpia, alivia las molestias oculares y aporta frescor al ojo cansado:

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6. Protégete del sol. Opta siempre por gafas de sol homologadas con los filtros necesarios. Así evitarás sufrir conocida queratitis actínica, una dolorosa patología ocular.

7. No frotes tus ojos con las manos, así evitarás infecciones. En caso de irritación o alergia, hay productos enfocados a aliviarla, como:

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8. No olvides revisarte la vista regularmente, sobre todo si eres usuario de gafas o lentillas para regular tu graduación, y también si tienes más de 40 años, momento en el que empezamos a desarrollamos problemas visuales como vista cansada o glaucoma.