¿Sabías que un 25% de la población son exfumadores? ¡Tú también puedes conseguirlo!

Dejar de fumar es uno de los propósitos de año nuevo más repetidos entre la gente. Es normal, teniendo en cuenta que se trata de uno de los hábitos más dañinos para nuestro cuerpo. Aunque la cifra de personas fumadoras ha ido disminuyendo a lo largo de estos últimos años –entre 2000 y 2018 se ha reducido en 60 millones de personas a nivel mundial–, todavía hay millones de personas que fuman a diario. De hecho, en España 22% de la población afirma fumar a diario, un 2% lo hace de manera ocasional y un 25% de la población se declaran exfumadores. Si quieres formar parte de este último grupo, ¡sigue leyendo!

¿Sabías que…?

1. El consumo de tabaco puede estar detrás de hasta 8 de cada 10 casos de cáncer de laringe y pulmón, y también está directamente relacionado con muchas más enfermedades.

2. Un cigarrillo contiene unas 4.000 sustancias químicas, varias de las cuáles son cancerígenas.

3. Una persona que deja de fumar antes de los 40 años aumenta en 9 años su esperanza de vida. Antes de los 50, aumenta en 6 años.

4. Fumar no solo te perjudica a ti: una de cada diez muertes relacionadas con el tabaco corresponde a fumadores pasivos.

5. Se estima que se desechan 4,5 TRILLONES de colillas cada año en todo el planeta y cada colilla puede contaminar hasta cincuenta litros de agua potable, por la enorme cantidad de sustancias que la componen, como la nicotina, el alquitrán, el arsénico, el plomo y los hidrocarburos poliaromáticos.

Sabemos que dejar de fumar puede ser todo un reto, y es que la nicotina tiene un poder muy adictivo. Por eso te damos algunos consejos que puedes aplicar para hacer más llevadera esta nueva etapa:

• Ante todo, ¡actitud positiva! Lo mejor es comentar con tus amigos y familiares tus planes de dejar de fumar, ellos te animarán y seguro que pueden ayudarte.

• Dile adiós a todo lo relacionado con el tabaco: cigarrillos, ceniceros, mecheros, etc. Así evitarás la tentación.

• Si te entran ganas de fumar, haz algo distinto: llama a alguien, haz ejercicio, practica algún hobby, etc. ¡Despeja tu mente!

• No te olvides de porqué lo haces. Ya sea por salud propia, por los demás, por el medioambiente o para ahorrar dinero: ten siempre en mente los beneficios de dejar de fumar.

• Ponte retos. Hay muchas aplicaciones para tu smartphone que te ayudarán en este proceso:

       - Smoke Free, por ejemplo, tiene un contador para saber cuántos días llevas sin fumar, tiene logros y medallas según vas consiguiendo metas y te dice el dinero que llevas ahorrado desde que lo dejaste.
       - Smoking Time Machine una app en la que subes una foto tuya y te enseña los efectos del tabaco a tu piel.
       - La app Dejar de fumar poco a poco te hace un seguimiento de tu proceso y te acompaña con consejos e información útil.

• En muchos casos la ayuda farmacéutica es un valor añadido a este proceso que puede ser dificultoso en muchas ocasiones. Marcaos como Nicotinell o NiQuitin® Comprimidos para chupar es un producto que te ayuda a controlar la ansiedad relacionada con la abstinencia. Te ayudará en esos momentos más difíciles, especialmente al principio del proceso. 

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• Busca ayuda profesional: es importantísimo sentirte acompañado durante el proceso de dejar de fumar. Por eso, en la Farmacia de la Estación de Sants contamos con el Programa de Cesación Tabáquica del Col•legi de Farmacèutics de Barcelona. Nuestro equipo farmacéutico está formado para acompañarte durante este procedimiento, aconsejarte según tu situación y hacer un seguimiento adaptado a tus circunstancias. ¡Nosotros podemos ayudarte a dejar de fumar! Llámanos al 93 490 92 07 y te informamos sin compromiso.