Con la llegada de la primavera, algunas personas notan más cansancio, sueño o falta de concentración sin una causa clara. Suele tratarse de astenia primaveral, un malestar temporal ligado al cambio de estación. Te explicamos cuánto dura, qué tomar para sentirte mejor y cuándo pueden ayudar las vitaminas para el cansancio, los complementos de energía y vitalidad o algunas opciones naturales.
Con la llegada de la primavera, algunas personas notan menos energía, sueño durante el día o dificultad para concentrarse. Esta sensación se conoce como astenia primaveral y suele ser temporal. Se relaciona con la adaptación del organismo al nuevo ritmo estacional.
El organismo funciona con un reloj interno llamado ritmo circadiano. Este reloj se sincroniza con la luz solar para regular dos hormonas clave:
El aumento de horas de luz, los cambios de temperatura y ciertos ajustes de horario pueden alterar durante unos días el descanso, el apetito o la energía diaria. Por eso algunas personas perciben un bajón pasajero en esta época.
Además del cambio lumínico, otros factores contribuyen al agotamiento primaveral:
Lo habitual es notar mejoría en unos días o hasta dos semanas, mientras el cuerpo se adapta al cambio estacional. Mantener horarios regulares e hidratarse suele ayudar.
Si la fatiga persiste, empeora o limita tu rutina diaria, conviene revisar la causa real del cansancio.
Presta atención si aparecen estas señales:
En esos casos, el origen puede relacionarse con anemia, trastornos del sueño, estrés sostenido u otras causas que merecen valoración profesional.
Notar menos energía en primavera no siempre apunta a astenia primaveral. También pueden influir falta de descanso, semanas exigentes o estrés acumulado. La diferencia suele estar en cómo aparece el cansancio, cuánto dura y qué otros síntomas lo acompañan.
Cuando el organismo se adapta al cambio estacional, es habitual notar:
Si mejoran poco a poco en una o dos semanas, suele encajar con un proceso temporal.
En primavera ambos cuadros pueden coincidir, pero los síntomas acompañantes suelen orientar bastante.
|
Señal |
Astenia primaveral |
Alergia primaveral |
|
Energía baja |
Frecuente |
A veces |
|
Somnolencia |
Frecuente |
Variable |
|
Estornudos |
Poco habitual |
Muy frecuente |
|
Picor de ojos o nariz |
No habitual |
Muy frecuente |
|
Congestión nasal |
Poco habitual |
Frecuente |
|
Concentración baja |
Frecuente |
Puede aparecer |
|
Mejora con descanso |
Habitual |
Variable |
|
Duración |
Días o hasta dos semanas |
Mientras siga la exposición |
Si además del cansancio notas picor, mucosidad o congestión, puede existir un componente alérgico.
Los complementos pueden aportar apoyo puntual, aunque la mejoría también depende de lo que haces cada día. Ajustar descanso, movimiento y alimentación suele facilitar que el cuerpo recupere el ritmo con más rapidez.
Cuida el sueño y mantén horarios estables. Acostarte y levantarte a horas parecidas ayuda a ordenar el reloj interno. También conviene cenar con margen suficiente, bajar el uso de pantallas antes de dormir y reservar la noche para rutinas tranquilas.
Busca luz natural y muévete a diario. Pasar tiempo al aire libre por la mañana favorece la activación durante el día. Caminar, subir escaleras o retomar ejercicio suave mejora la sensación de vitalidad y ayuda a despejar la mente.
Come bien y mantén una buena hidratación. Saltarse comidas o beber poca agua puede acentuar el bajón. Priorizar frutas, verduras, legumbres, frutos secos y proteínas de calidad ayuda a sostener la energía de forma constante.
Cuando descanso, actividad física y alimentación acompañan, muchas molestias típicas de esta época suelen reducirse en pocos días.
Cuando descanso, alimentación y rutina no bastan o buscas un apoyo extra, algunos complementos pueden resultar útiles según cada caso. La elección depende de cómo se manifiesta el cansancio, de la calidad del sueño y del nivel de exigencia diaria.
Cuando notas agotamiento físico o falta de impulso, la jalea real y el ginseng son dos opciones muy buscadas en primavera. La jalea real se utiliza tradicionalmente como apoyo nutricional, mientras que el ginseng suele asociarse a vitalidad y resistencia al cansancio diario.
Alternativas como Arkoreal Jalea Real 1500 mg 20 ampollas, Arkoreal Jalea Real Mega Forte 2500 mg, Juanola Jalea Real 1500 mg Energy o Black Bee Pharmacy Jalea Energía, según preferencias y formato de uso. También existen opciones con distintas concentraciones, como Forte Jalea Real 1000 mg o Forte Jalea Real Bio 2500 mg.
Suelen elegirse en periodos de mayor desgaste, cambios de ritmo o sensación de bajón estacional.
Fuera de stock
Medicina natural
Forte Jalea Real 1000 Mg 20 Ampollas 10 Ml
Antes de utilizarlos, conviene revisar si tomas medicación, si padeces hipertensión, insomnio, embarazo o cualquier condición que requiera valoración profesional.
Si la falta de energía aparece junto a tensión, sueño irregular o sensación de saturación, conviene valorar fórmulas orientadas al descanso y al equilibrio diario.
El magnesio contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga, además de participar en la función muscular y nerviosa normal. El triptófano es un aminoácido que el organismo utiliza en procesos relacionados con la serotonina y la melatonina, vinculadas al bienestar y al sueño.
Entre las más valoradas se encuentran opciones como Formag Forte Magnesio, Triptomax Original x2 Pack Ahorro, Triptomax Anti-Stress o La Justicia Triptófano Plus Ashwa+Rho+Mg, según el objetivo buscado y el formato preferido. Si lo que más pesa es el descanso nocturno, también pueden resultar interesantes fórmulas como La Justicia Triptófano Gaba Pasiflora Mg
Suelen elegirse cuando cuesta desconectar por la noche, aparece tensión acumulada o el descanso no resulta reparador.
Antes de utilizarlos, conviene consultar con el farmacéutico si tomas medicación, si padeces insomnio persistente o si arrastras síntomas durante varias semanas.
Los multivitamínicos reúnen vitaminas y minerales en una sola fórmula. Suelen elegirse cuando hay rutinas exigentes, alimentación irregular o etapas de mayor desgaste, especialmente si buscas una opción práctica y completa.
Entre los nutrientes más habituales destacan:
Opciones como Apiserum Energía Vitamax, Multicentrum Mujer, Finisher Multivitamínico o Solgar Formula VM-2000 cubren distintos perfiles de necesidad.
Últimas unidades en stock
Fuera de stock
Si el cansancio se alarga más de dos semanas, empeora o limita tu día a día, lo primero es consultar con un profesional. Pero cuando la fatiga es pasajera y encaja con el cambio de estación, pequeños ajustes en el día a día marcan la diferencia: rutinas de sueño estables, exposición a la luz natural por la mañana y una alimentación equilibrada suelen ser la mejor base.
Para ese empujón extra, en nuestra web encontrarás complejos vitamínicos con vitaminas del grupo B, complementos alimenticios, inmunitario y estimulantes, medicina natural, además de magnesio para reducir el cansancio, jalea real y ginseng para la vitalidad, o fórmulas con triptófano para mejorar el descanso.
Todo disponible con envío gratis desde 59€, recogida en farmacia con Click & Collect y acumulación de puntos con nuestra tarjeta cliente (recupera el 5% de tus compras). Si tienes dudas sobre qué producto se adapta mejor a ti, nuestro equipo de asistencia web está disponible por WhatsApp y email.
Porque en Farmacia Sants, seguir cuidándote es más fácil y cómodo.
Para elaborar esta guía se han revisado recomendaciones clínicas, publicaciones científicas y fichas de catálogo de productos relacionados:
Esto es lo que necesitan tus defensas para protegerte
¿Sabías qué pasamos 11 horas al día de media delante de las pantallas?
Juntos contra el cáncer de mama
¿Necesitas un detox después de las fiestas?
¿Sabías que un 25% de la población son exfumadores? ¡Tú también puedes conseguirlo!
.png){kind=icon}
.png){kind=icon}
